5 dni

Wszystko się da Ogólnie to rozplanuj sobie treningi na siłowni w dni wolne od treningów piłkarskich. Czy 3,5 kg w 1,5 miecha to dobry wynik? Zależy, ile to czystego mięsa przybyło, a ile fatu

Nie znam się na procesach 'wewnętrznych', ale wiadomo, że biceps musi się regenerować pomiędzy sesjami treningowymi od 2 dni przy małej intensywności do nawet 5-ciu przy wysokiej. Także jeśli na zakwasach dalej bedziemy katować biceps, to mięsień się nie zregeneruje i szybko zostanie przetrenowany. Organizm nie nadąży z nadbudowywaniem [...]

bez, choc mozzesz brac 4-5 pierwszych dni ilosci 0,3/kg podziuelone w porcjach na 4-5 razy. a potem juz 3 g dziennie po treningu

[...] * 18) + 5 = 1984 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + EPOC(2160*0.07=151) = 2311 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 330 kcal (BMR)1984 kcal + (TEA)330 kcal = 2314 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2314 kcal + 900 kcal = 3214 kca 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3214 + [...]

[...] 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel [...]

[...] i inklinacja do łatwego odkładania się tłuszczu Wiele powtórzeń, wiele ćwiczeń Budowanie muskulatury przychodzi nam zwykle łatwiej, jeśli jesteśmy typem endomorficzny m. Trudniejszym zadaniem może się okazać utrzymanie niskiego poziomu tłuszczu. Typ ten znosi dobrze wiele (12 - 15) zestawów ćwiczeń oraz oraz ich wielokrotne (12 - 20) [...]

zmniejszyłbym dawkę do 200!I to juz od nastepnej iniekcji. Hcg moze sie okazac niezbędne,3 szoty po 5000,ok 15-17 dni po ost iniekcji deki w odstępach 5 dniowych potem clomid.Jeśli jądra zmniejsza sie w stopniu minimalnym a libido nie spadnie drastycznie to sam clomid.

Robisz 7 dni w tygodniu treningi? Dobrze zrozumiałem? Bo jeśli tak, to zostaw sobie przynajmniej jeden dzień zupełnego luzu. Choć aeroby nie są mega ciężkie, to jednak jeden dzień odboju się przyda, w przeciwnym wypadku szybko stracisz zapał. Co do diety, to mam kilka uwag: 1. Wędliny niech wiszą na hakach w sklepach. Zjadając to, dostajesz w [...]

[...] ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 5.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano Piatek: naramienne+nogi 1.Wyciskanie sztangielek 2.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4.Przysiady Chciałbym osiągnac masę. W dni wtorek,czwartek,niedziela cwicze miesnie brzucha. Dzieki za pomoc

14.01.2013r. Jeden z najfajniejszych treningów ostatnich dni! stanie na rękach: 40 sekund podciąganie nachwytem szerszym: 1-2-3-4-5 Cała procedura powtórzona 6 RAZY kółko rehabilitacyjne z prostych nóg, w niepełnym zakresie: 3-3-3-3 Łacznie: 4 minuty stania na rękach i 90 podciągnięć. Pozytywne wrażenia:-)

29 grudnia mam zawody a wagę już zbijalem na MP w Złotoryi tylko że ważenie dzień przed ,wtedy zbiłem z 103.5 na 98 teraz chce zbić z 105.5 na 101-102To skoro raz udało ci się zbić podobną wagę to zastosuj te same sposoby tym razem bo tutaj pewnie i tak nic innego nikt ci nie wymyśli , masz jeszcze kilka dni więc można działać i tutaj w sumie [...]

[...] (+1kg): 8kg x 12/12 Wznosy ramion bokiem (+1kg): 6x 12/10 Ściąganie linki wcyiągu na triceps (+5kg): 35/35 Pandarek: Masz oczywiścię rację, torszkę się w ciągu ostatnich dni rozpędziłem w negatywnym kierunku z jedzeniem. Przypilnuje się od jutra. Antos098: Wiem, że wyniki są słabiutkie. Staram się jak mogę gonić z progresem, bo siły u mnie [...]

Hcg daj teraz 5000 jm podzielone jak Ci pasuje na 2/3/5 części Exe daj 2-3 dni po całej tabsie ,następnie 1/2 do każde inj z testa Przydało by się z pol tabletki cabaseru

To już tylko 2 dni pozostało. Warto się wybrać. /SFD/Images/2016/5/5/ad982b184a0448d0acc19427d811668d.jpg

[...] ze ze mam sezon na zawody w SW,ale zazwyczaj mój normlany plan treningowy wygląda podobnie.Jeśli chodzi o kcal,to włśnie teraz jakos 2 tyg jechałam na tym i schudłam 2,5 kg(potem 3 dni obżarstwa i znow +2,5)Zazwyczaj mam troche wiecej,tłuszczy(bo czasem sypnę,trochę wiórek lub orzechów do czegoś) i węgli zazwyczaj tez troche wiecej tak o ok 10 g

Zapomniałem wspomnieć o HCH ale to chyba norma że co 6~8 tygodni na cyklu będę walił po 5000iu a na moście walne 7500iu~10000iu. Już do cyklu mam kupione 30 tab tamoxifenu 48 tab clomidu i 2x HCG 5000iu, resztę dokopie :) Każdy jest od czegoś uzależnione my od sterydów inni od narkotyków, alkoholu, papierosów :) myślę że jeśli ktoś bierze [...]

Omnadren raz w tygodniu to moze byc malo. Najlepiej wkuwac co 3 dni, a metanabol po 5 tabletek dziennie bez ***ania sie w jakies zwiekszanie co tydzien co cialo mialo nie zapomnialo

czy wezmiesz 4,5g czy 5g to zadna roznica. tak jak radzi wyzej kolega, w dni treningowe 5 kapsow rano na czczo z 30 min przed sniadaniem i zaraz po treningu 5 kapsow, moglbys do tego dorzucic jakies carbo albo glukoze, wtedy jest lepszy transport kreatyny. Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2007-09-11 14:39:55

mysle ze jesli przerwa trwac bedzie do jakichs 10 dni wtedy spokojnie bierz 5-10 gram dziennie w innym wypadku hmmm nie dobrze przerywac cyklu wiec w sumie mogl bys brac male, podtrzymowywujace sterzenie dawki rzedu 3 gram

O 6 na czczo to dobra pora i po treningu też ( pamiętaj że zawsze 5 gram i 50 gram glukozy) W dni beztreningowe to też brałbym rano na czczo 5 gram! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!